هل تشعر أن العالم من حولك غير واقعي؟.. كل ما تحتاج معرفته عن نوبات "الانفصال عن الواقع"

تشعر البعض أحيانًا كما لو أنهم يعيشون داخل حلم أو أن ما يحيط بهم غير حقيقي، وهي حالة تُعرف طبياً باسم "الانفصال عن الواقع"، والتي قد تتراوح بين نوبات عابرة وأعراض مزمنة تؤثر على جودة الحياة بشكل كبير.

وبحسب ما نقله موقع "Health"، فإن نوبات الانفصال عن الواقع تعد نوعًا من اضطرابات الإدراك، يشعر فيها الإنسان وكأن هناك انفصالًا بين جسده وأفكاره وإحساسه بالذات. ورغم أن أغلب الناس قد يمرون بهذه النوبات بشكل عارض، فإن استمرارها لفترات طويلة قد يكون مؤشرًا لمشكلات نفسية أعمق.

انتشار واسع وأسباب متعددة

تشير الإحصائيات إلى أن ما بين 26% و74% من الأشخاص تعرضوا لنوبات خفيفة أو قصيرة من هذه الحالة مرة واحدة على الأقل في حياتهم، غالبًا نتيجة للقلق، أو التوتر، أو الإرهاق الذهني والجسدي، أو حتى نتيجة تعاطي مواد مخدرة أو الكحول.

لكن في المقابل، يمكن أن تتحول هذه النوبات إلى حالة مزمنة، خاصة لدى من مروا بصدمات نفسية أو يعانون من اضطرابات عقلية كامنة.

أعراض "الانفصال عن الواقع"

قد تستمر نوبات الانفصال لعدة دقائق أو تمتد لساعات، أما في الحالات المزمنة فقد تستمر أيامًا أو حتى شهورًا، ومن أبرز الأعراض التي يشعر بها المصاب:

الإحساس بأن العالم من حوله مشوّه أو غير حقيقي.

فقدان الألفة بالأماكن أو الأشخاص المألوفين.

الشعور كما لو أن الوقت بطيء أو سريع بشكل غير منطقي.

تشوش الذاكرة وعدم القدرة على تذكر تفاصيل يومية.

تغير إدراكي في الإحساس بالأصوات أو الأضواء المحيطة.

وإذا استمرت الأعراض لفترة طويلة، فقد تسبب اضطرابات في الأداء اليومي مثل تراجع الإنجاز الدراسي أو العملي، والعزلة الاجتماعية، وزيادة مستويات التوتر والقلق.

أسباب قصيرة وطويلة المدى

أسباب مؤقتة:

الضغط النفسي الحاد.

الإرهاق أو اضطرابات النوم.

تغير الساعة البيولوجية (مثل اضطراب الرحلات الطويلة).

تأثير المخدرات والكحول.

أسباب مزمنة:

التعرض لصدمات نفسية شديدة مثل الاعتداء، الحوادث، الحروب أو الكوارث الطبيعية.

الاضطرابات النفسية مثل: اضطراب الهوية الانفصامية، اضطراب إزالة الشخصية، فقدان الذاكرة الانفصامي.

مشاكل عصبية مثل: الصرع، إصابات الرأس، أو الشقيقة.

طرق العلاج

لا توجد حتى الآن أدوية مخصصة لعلاج "الانفصال عن الواقع"، لكن التدخل النفسي يبقى حجر الزاوية في رحلة العلاج، خاصة من خلال:

العلاج النفسي: يشمل جلسات التحدث مع معالج نفسي مختص مثل العلاج السلوكي المعرفي أو الديناميكي.

تقنيات التأريض: تمارين ذهنية تهدف إلى إعادة الشخص إلى الحاضر والشعور بالواقع.

علاج الصدمات: من خلال مواجهة ومعالجة التجارب المؤلمة السابقة.

الأدوية النفسية: يمكن استخدامها إذا كانت الحالة متزامنة مع اضطرابات أخرى مثل الاكتئاب أو القلق، ولكن تحت إشراف طبيب مختص.

رغم أن نوبات الانفصال عن الواقع قد تكون مزعجة، فإن فهم طبيعتها ومعرفة طرق التعامل معها يُعد خطوة مهمة نحو استعادة الاتزان النفسي والذهني، خاصة مع الدعم المهني والعائلي المناسب.